Low-Carb Ernährung sollte erster Ansatz sein bei Diabetes-Behandlung (Studie)
In der neuen Studie Dietary Carbohydrate restriction as the first approach in diabetes management. Critical review and evidence base werden wichtige Hinweise aufgezeigt, dass Low-Carb bzw....
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Abnehmen mit Low Carb – schnell, sicher und gesund
In einem früheren Post habe ich die Frage gestellt, ob denn mit Abnehmen mit Low-Carb nur ein Mythos ist, diese Frage kann ich ziemlich sicher mit “Nein” beantworten. In diesem Beitrag will ich zeigen,...
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Low Carb Snacks – Für den kleinen Hunger
Auch wenn man mit Low Carb in der Regel doch weniger Hunger hat, kann es trotzdem sein, dass man mal zwischen den Mahlzeiten hungrig wird. Vor allem in der ersten Umstellungsphase (so die ersten 2-4...
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Blutzucker und Blutdruck gemessen nach 12 Wochen Low Carb
Heute war ich an der Apotheke vorbei gelaufen und dachte: “Hm, ich hab’ gehört, dass Apotheken nun auch Blutwerte messen. Vielleicht kann ich es hier mal checken lassen.” Leider wird es wohl in meiner...
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Low Carb, Abnehmen und Sport: Die ersten 12 Wochen
So, nun habe ich die ersten 12 Wochen strengen Low-Carbs und Sport hinter mir. Letztes Jahr (2013) hatte ich es schon paar Mal versucht, habe jedoch spätestens bei der 2. oder 3. Heißhunger-Phase...
View ArticleLow Carb und HIIT – passt das zusammen?
Zusammenfassung Low-Carb kann für die Ausdauer sehr gut sein und für weniger intensive Einheiten kann man sehr gute Leistung bringen. Doch für intensive Einheiten (Sprints) kann man mit leeren...
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Carb Refeed und die sportliche Leistung – Erster Versuch
Am Sonntag hatte ich ein Fußballspiel, am Abend zuvor gab’s eine große Hochzeitsfeier. Ich dachte: Nun ist mal eine gute Möglichkeit, das Konzept von “Carb Refeeding” bzw. “Cyclical Ketogenic Diet”,...
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Schokolade und Low Carb / Paleo – passt das zusammen?
Schokolade, CC BY-SA 2.5 – André Karwath aka Aka Ich bin großer Fan von Low-Carb / Paleo, um gesund und schnell abzunehmen. Doch 30 Jahre lang habe ich sehr viel Zucker und Kohlenhydrate zu mir...
View ArticleMehr Salz ist ok – Ernährung mit zu wenig Salz kann Gesundheitsrisiko...
Eine neue Studie sagt aus, dass es gar nicht so schlimm ist, mehr Salz zu konsumieren. Die Studie verfolgte 100.000 Menschen aus 17 Ländern (42% aus China) für durchschnittlich mehr als 3 Jahren. Das...
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Kann man mit Low Carb gut Fußball spielen?
Ich und ein Fallrückzieher (und gefährlichem Spiel), 2014 Ich habe hier und da schon mal erwähnt, dass ich gerne Fußball spiele, jedoch dass ich mit Low Carb bei den Sprints teilweise langsamer...
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Das Problem mit Low Carb ist…
Ich beim Fußball am Anfang meiner Low Carb-Ernährung. Mit einigen mehr Extra-Pfunden. Ist schon was eine philosophische Überlegung. Dass Low Carb (oder Lower Carb) gesund ist bzw. zumindest besser...
View ArticleWie fange ich mit Low Carb an?
Low Carb als solches kann sich wie ein großes Projekt anhören. Und wenn man sein Leben lang sich auch kohlenhydratreich ernährt hat – ist es auch! Es soll ja auch ein langfristiges Projekt sein. Daher...
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